Colágeno para los tendones

La movilidad que tenemos y que nos permite realizar una infinidad de actividades diariamente implica una impresionante cantidad de músculos, nervios, ligamentos y tendones, entre otras cosas. 

En el caso de los tendones, estos cumplen una función muy importante que suele pasar desapercibida, pero cuando fallan o tienen algún problema, sí se hacen notar. Hoy nos centraremos en conocer los tendones y uno de sus componentes: el colágeno. 

¿Qué son los tendones y cuál es su función?

Los tendones son pequeñas bandas de capas superpuestas que se encuentran en los extremos de los músculos (esto se llama Miotendinosa) y les permiten a estos últimos adherirse a los huesos (esta unión se llama entesis) para poder realizar sus funciones.

Cada capa está cubierta de un líquido sinovial que evita que haya fricciones entre ellas y los músculos, ya que lubrica las conexiones. Gracias a esto, los tendones pueden cumplir sus distintas funciones según su ubicación, por ejemplo, evitar el desgarro de los músculos, soportar el peso, y dar precisión al realizar algunas actividades.

¿También hay colágeno en los tendones?

El principal componente de los tendones es el colágeno, esta proteína les permite ser elásticos y a la vez resistentes para soportar las cargas por la actividad física. Esta también le permite adherirse a los huesos, los músculos y los nervios, que igualmente tienen colágeno.

Hay varios tipos de colágenos en el cuerpo humano y el que está presente en los tendones es el de tipo 1, ya que es el más abundante de todos, pues también se encuentra en los huesos, músculos, piel, uñas y cabello. 

En los tendones el colágeno está colocado en micro bandas en paralelo que forman la fibra principal, esta es rodeada por otra capa llamada Endotendón y, a su vez, esta también la cubre una capa superior llamada Epitendón, ambas capas se componen de colágeno. 

¿Qué pasa si hay deficiencia de colágeno para los tendones?

Cuando el cuerpo deja de producir suficiente colágeno para los tendones se producen lesiones, de hecho, hay todo un grupo de estas, llamadas tendinopatías. La falla en la producción puede deberse al paso de los años, ya que con el deterioro del metabolismo algunos procesos dejan de funcionar bien. 

Por otro lado, debido a que los tendones tienen un alto consumo metabólico, cuando no se tiene una buena alimentación que incluya alimentos con colágeno estos sufren, principalmente si se padece de obesidad o se tiene una intensa actividad física. 

¿Para quiénes es indicado tomar colágeno para los tendones?

Las tendinopatías por falta de colágeno se presentan principalmente en deportistas de alto rendimiento como escaladores, futbolistas y atletas. Pero también pueden darse en personas con exceso de peso con desórdenes alimenticios o en quienes consumen alcohol y tabaco y realizan una actividad física que los sobrecarga.

Así que estas lesiones no solo afectan por la edad, más bien dependen del ritmo físico que mantengamos y el fortalecimiento que le demos al organismo. Una de las formas de hacerlo es consumiendo alimentos ricos en colágeno o suplementos proteicos y vitamínicos.